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下半身デブ?!

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みなさん、こんにちは~(●^o^●)

失礼なタイトルですが、結構それが悩み・・・
というひと多いと思います。最近の日本人女性は脚が長く、
すら~っとした人も増えてきたけど、
だからこそ、逆に典型的な大和撫子体型が気になっちゃうよね。
胸は貧乳なのに、腰からしたがズド~ン・・・

siroihana

原因は、色々ありますが、ひとつは食べ方や食べ物のせいかも

★下半身を太らせない食べ方
そもそも上半身よりも多くの脂肪が存在するために痩せにくいんです。
下半身にLPLという酵素が多いことも要因の一つです。
LPLとは、リポ蛋白リパーゼのことで、それは簡単にいうと
中性脂肪を遊離脂肪酸とグリセロールの2つに分解する脂質分解酵素です。
LPLとは、血液の中の中性脂肪を脂肪細胞に取り込む酵素を指します。
LPLはインスリンが出ると活性化し脂肪細胞をどんどん取り込み太る
性質があります。インスリンは血糖値が上がると放出されます。
つまり、血糖値が上がりやすい食事は、下半身を太くしやすい
ということになります。
ちなみに、LPLの働きが悪くなると、悪玉コレステロールが
増える原因になったりします。そう、動脈硬化とかね・・・
LPLを活性化させる方法は簡単です。運動することです。
ハードな運動じゃなくて、適度な運動です。30分歩く位です。
ルーシーダットンも最適です。
★改善策
・血糖値が上がりやすい食事はNG!
・糖質が多いもの
・食間が空き過ぎた後のドカ食い
・食べ方、食べる順番です。
(野菜類、たんぱく質、最後に炭水化物の順番)
食物繊維もタイミングよくとってね。
それと、骨盤が原因その2で書いた
骨盤が後ろに傾くと太ももの後ろの筋肉が付く
太ももの筋肉がつくから後ろに引っ張られる
この負のスパイラルも脚が太くなる原因です!

下半身の冷えも原因の一つです。次回に書きます。

それでは、良い一日を!

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