ヒプノセラピーで体験する奇跡の旅!

日頃の運動にルーシーダットンがいい

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みなさん、こんにちは~(*^_^*)

あなたの無限の可能性、潜在意識にアクセスを
サポートするヒプノセラピスト、よしみです。

私は、ふだんルーシーダットン(タイ式ヨガ)を教えているのですが、
ルーシーダットンっていまだに、知名度が上がらないし、
タイ本国でもヨガのほうが、盛んみたいだしね(笑)・・・

だから、未だに何それ?って感じなわけで…
だから、今日はちょっと認知度あげるためにも書いちゃいますよ。
最近、出張もしていますよ~(*^_^*)(笑)
私のブログやホームページを見て逗子では遠いので
近所でやっている所を探しました、という報告も何回か
聞きましたので、
どうやらルーシー教えている人のお役にもたっているらしいです。

まず、ルーシーダットンの良い所は、からだに負担がない、
骨を傷つける心配もない、むしろ骨密度があがるしヨガ同様に
ストレス解消効果も優れています。

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ヨガはあらゆる面で素晴らし運動ですが、
一つのポーズをじっくりと行うので、先生によっては
アナーサナ(静止の時間)が長すぎて、なかには
頑張りすぎて、伸ばし過ぎて痛めてしまうことがあります。
ルーシーダットンはたくさんのポーズを行いますので
静止のポーズが息を止めてる時間約3秒なので、
伸ばし過ぎ、やりすぎがないことですかね。
そこが、自己整体といわれるゆえんでしょうか?

筋力がまだない状態で、いちばんキツイところ(ポーズ)で
止めて維持するのは、辛いですよね。

でも、ヨガの先生って顔は、おもいっきりの笑顔で
もっと頑張れ~って感じで、長~い時間のキープを
要求されるので、わたしはムリ~って感じでした。
あと、年齢関係無くずーっとルーシーダットンはいけるな~
と思ったので、資格まで取得したわけです。

ヨガを中心にしている人は、ルーシーダットンの呼吸法が苦手みたい。
鼻から吸って鼻から吐くのに慣れすぎているからね。
ヨガの呼吸法も実はたくさんある。ただ一般的には鼻から吸って鼻から吐く
だけしか体験してないと、変な感じ?

ルーシーダットンの呼吸法はヒプノセラピーにとてもの役立つ呼吸法だし
私としては、多くの人に取り入れて欲しい呼吸法です。
この呼吸法だけでも健康に良いし、ダイエット効果もあるのだよ。

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ルーシーダットンの呼吸法は、鼻からゆっくり吸って、
少し息を止めて口から更にゆっくり長~く吐くし、
身体を動かすときに吸い吐く息で元に戻るのが、苦手な人がいる。

しっこいようだが、この呼吸法が心身共によいのだ。
口から吐くと、とってもなが~く吐けるし
息を止めた時に血流にダムができて、
吐くときに、いっきに押し流してくれるから
老廃物も押し流してくれて、
代謝もよくなるし、脳にも良いことがわかっています。

息を止めると脳が酸欠状態になったと思うそうで
騙されやすい脳は良く勘違いをしてくれます。
吐くときに、あ~~よかった!って感じで
脳が刺激をうけて、いっきに活性化されるので、
集中力とかアップして、学習能力も上がるそうです。
ほんとうか?って
子供には実際に効果があったそうです。
夏休みとか、プールで息を我慢できるところまで
止めるといいみたいですよ。
夏休み、終わってるしって!!
じゃぁ普通に息止めごっこでもいいじゃない。

瞑想のときにもこの呼吸法はよいですよ!
そもそも、ヨガをする人や瞑想をよくする人は、
加齢による灰白質の減少から脳が保護されるのか、
脳の体積は実年齢もずっと若い人と同じの量で、
加齢による脳の委縮を防いでいるようです。

特に左脳には、脳の灰白質を守り灰白質を増やし、
幸福感を感じとる側面があり副交感神経に直接繋がっていて、
こころ・からだをリラックスすることができます。
吐く息は副交感神経なので、
吐く息が長いルーシーダットンは、より深~くリラックスするわけです。
寝つきもよくなるし、学習、記憶、認知、感情の制御と脳機能が向上するし、
恐怖、不安、ストレスは逆に減るし、すごーい良いでしょう!

 

それでは、

今日もあなたにとって良い一日でありますように!

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